KedaiPena.Com – Bersepada saat berpuasa sangat baik dilakukan, guna tetap menjaga kebugaran tubuh. Namun tentunya ada beberapa hal yang harus di perhatian saat bersepeda di saat berpuasa.
Demikian hal tersebut di sampaikan oleh Pesepeda Internasional, Aristi Prajwalita Madjid saat berbagi tips dalam live Instagram KedaiPena.Com dengan tema ‘Tetap Bersepeda Saat Puasa‘, Jumat (23/4/2021).
“Gowes saat puasa itu oke banget kalau dilakukan terus, untuk menjaga kebugaran tubuh. Ada 4 poin yang insya Allah akan bikin puasa aman, tubuh nyaman dan tetap bugar,” ucap Aristi, ditulis Minggu (25/4/2021).
Menurutnya, beberapa hal yang harus diperhatikan saat bersepeda saat puasa, diantaranya memilih waktu gowes 30-60 menit setelah sahur atau menjelang berbuka.
“Kalau pagi setelah sahur, jangan bablas sampai jarak 100 KM tapi cukup maksimal 20 KM saja. Kalau sore sekitar 1 jam cukup sebelum berbuka, atau 30 menit cukup banget dengan speed yang lebih pelan dari biasanya,” tambahnya.
Selain itu, kata Aristi, pemilihan jalur yang teduh dan hijau membuat suasana lebih asyik. Serta jangan memilih jalur yang terlampau ramai dengan orang-orang yang ngabuburit.
“Pilih kontur jangan yang nanjak-nanjak dulu ya, flat-flat saja gowes santai agar tubuh tidak terlalu dipaksa bekerja keras dalam keadaan sedang puasa,” katanya.
Sedangkan untuk asupan nutrisi ketika sahur, dirinya menyampaikan menjadi salah satu poin yang harus diperhatikan ketika ingin bersepeda disaat puasa.
“Makan sahur yang cukup karbohidrat dan proteinnya, intinya seimbang semua. Dan juga asupan airnya, bisa diatur, yang penting tetap 2 liter dalam hitungan saat buka, malam dan sahur,” imbuhnya.
Jika memiliki kekhawatiran saat bersepeda di bulan puasa, bisa dengan mengajak 2-3 teman untuk dapat saling menjaga.
“Kalau khawatir lemas, ajak teman atau saudara, tapi jangan ramai-ramai yah, ya 2-3 orang cukup supaya gowesnya makin asyik dan aman, serta kalau lemas ada yang dorong,” pungkasnya.
Laporan: Muhammad Lutfi