KedaiPena.Com – Sebelum berolahraga, sebaiknya Anda melakukan pemanasan, karena ada beberapa manfaatnya.
Pertama, kata spesialis ortopedi dan traumatologi, dr Ghuna Arioharjo Utoyo, tubuh akan mendapatkan manfaat maksimal.
Kedua, mengurangi potensi cedera. Soalnya, urat akan memuai dan lebih elastis untuk bergerak.
“Jangan bangun tidur langsung lari tanpa pemanasan. Karena saat tubuh belum panas, urat masih mengkerut dan meningkatkan risiko cedera,” ujarnya.
Katanya, pemanasan lebih lama patut dilakukan bagi seseorang dengan usia di atas 40 tahun. Sebab, umur menentukan keelastisan urat tubuh.
“Anak muda pemanasan 15-20 menitlah. Tapi, untuk di atas 40 tahun, tambahkan saja 15 menit lagi,” beber dokter yang berpraktik di RS Hasan Sadikin Bandung ini.
Pemanasan sederhana yang bisa dilakukan sebelum berolahraga ialah jogging dan stretching.
