KedaiPena.Com – Adakalanya kita mengalami emosi di luar kendali dan tidak ada teman yang bisa diajak berbagai tentang apa yang kita rasakan.
Nampaknya, hal tersebut bukan kendala untuk meredakan emosi kita. Ini, sebagaimana hasil studi dari Michigan State University (MSU) dan University of Michigan.
Menurut kajian kedua universitas tersebut, kita bisa menemukan tempat berbagi pada diri sendiri (self talk) dengan menjadikan diri kita sebagai orang ketiga dibanding orang pertama guna merenungkan apa yang dialami.
Pendekatan orang pertama, yakni menjadikan diri sendiri sebagai orang pertama dan mengajukan beberapa pertanyaan, seperti “Mengapa saya begitu stres?”, “Mengapa hal ini menimpa saya?”, “Mengapa mereka melakukan itu kepada saya?”.
Sedangkan pendekatan orang ketiga, menjadikan diri sendiri sebagai orang ketiga atau orang lain dan mengajukan beberapa pertanyaan semacam “Kamu akan baik-baik saja, mari pikirkan jalan keluar”, “Mari buktikan kalau kamu bisa”, “Kamu masih beruntung, banyak orang lain yang tak seberuntung kamu!”
Ketika responden diminta bereaksi terhadap pemicu emosi seraya mengawasi aktivitas otaknya, para peneliti menemukan partisipan akan bereaksi kurang emosional saat orang-orang yang menjadi sampel penelitian memakai pendekatan orang ketiga.
Kemungkinan, hal itu terjadi karena mengambil sudut pandang orang ketiga dapat membantu orang berpikir dengan lebih objektif.
“Cara ini dapat membantu orang mendapatkan sedikit jarak psikologis dari pengalaman mereka yang seringkali berguna untuk mengatur emosi,” kata Prof Psikologi MSU, Jason Moser, dalam keterangan tertulisnya.
Studi yang dilakukan oleh University of Michigan, mengutip Mens Fitness, juga memantau aktivitas otak orang-orang yang terkait emosi dengan cara membuat mereka merenungkan pengalaman menyakitkan dari masa lalu.
Hasilnya pun senada, di mana ketika responden berbicara pada diri sendiri sebagai orang ketiga, lebih efektif mengurangi aktivitas di bagian otak yang terkait dengan pengalaman menyakitkan. Sehingga, regulasi emosional menjadi lebih baik.
Jadi, ketika berbicara dengan diri sendiri untuk sesuatu yang membuat sedih, marah, atau stres, jadilah orang ketiga untuk diri sendiri.
